ムリなく、楽しく、健康づくり。
歌うことで健康になりたい方に。

ヤマハウェルネスプログラム 「健康と歌」は、
音楽の効果を活かした健康のためのプログラムです。
継続して行うことで「身体機能」を維持し、「脳への刺激」と「リラックス」も得ることができます。

息や声を出したり、仲間といっしょに歌うことで、
心と身体の健康や脳のはたらきを健全に保つことを目的としています。
歌や楽譜に慣れていない方はもちろん、どなたでも安心して楽しく参加できます。
健康のために何かしたいけれど、運動は苦手で･･･ そんな方におすすめです。

○入会対象
どなたでも。（50〜70歳代の方が中心です）

○レッスン時間・回数

1回60分　月3回

（教室の入れ替わり時間を含みます）

○レッスン形態
グループレッスン

○レッスン料 （月額）
6,300円 （税込） より

○教材費
入会時　2,625円 （税込）

※施設費は免除となります。
※上記の他に入会金を別途申し受けます。詳しくは各会場まで直接お問い合わせください。
※回数・時間等によりレッスン料が異なります。詳しくは各会場までお問い合わせください。
※イベント・催事などの参加費を別途頂戴する場合がございます。

［プログラムの流れ］

声を出し、歌うことを体感して心身のリラックスを促します。

■ウォーミングアップ → ■ブレス＆ボイストレーニング → ■リズムエクササイズ → ■ハーモニーエクササイズ → ■レパートリー → ■クールダウン

	ウォーミングアップ 心身がズムーズに活動できる準備をします。 音楽に合わせて、呼吸と簡単なストレッチをします。緊張を緩和して呼吸筋をほぐし、声の出やすい体勢をつくります。
	ブレス＆ボイストレーニング 呼吸と発声により体内の活性化を行います。 音楽に合わせた腹式呼吸と発声のトレーニング。肺活量のアップや腹筋・表情筋が鍛えられます。
	リズムエクササイズ リズムをとって脳に刺激を与えます。 声と体を使い、講師の動きを覚えて同じ動きをすることは注意力と集中力を使うので、脳への刺激になります。
	ハーモニーエクササイズ 声を合わせて心地よさを感じます。 各自が自由に声を出し、ハーモニーの楽しさを実感することで、リラクゼーション効果があります。 ※音楽経験がなくても、安心して楽しく行えます。
	レパートリー みんなで歌う喜びを体感します。 なじみのある国内外の名曲をたのしく歌います。声を出すことでストレスを解消し、肺活量や腹筋の強化も期待できます。
	クールダウン 穏やかな音楽とストレッチで緊張をやわらげます。 簡単な整理体操をおこない、リラクゼーション。レッスンで使った脳や心、そして身体までほぐします。